Glød fra innsiden og ut

Visste du at hva du spiser påvirker huden din? 

Etter hvert som vi blir eldre dannes ikke hudceller like raskt som tidligere, og det ytre hudlaget blir tynnere. I tillegg produserer vi mindre kollagen og elastin. Dette fører til at huden ikke er like god på å holde på fuktighet, og huden blir både slappere og grovere. 

Veldig mange av oss kjøper dyre kremer for å skape glød i huden. Men om du ikke også har fokus på hva du spiser vil ikke kremene ha like god effekt. 

Veien til glødende hud starter fra innsiden!

Et sunt kosthold kan gjøre at aldringsprosessen går saktere. Den gode nyheten er altså at du kan spise deg til mer glød og spenst i huden. DET er ganske så kult!

Dette er maten som får huden din til å gløde.

1. Vann

Drikk mye vann gjennom dagen for å tilføre masse fukt.

Få i deg ca 2 liter med vann ila dagen- mer om du trener. Du klarer å ta opp ca 1,5 dl vann pr 15 min så små slurker vann gjennom dagen er bedre enn å drikke en hel flaske vann på styrten. 

2. Mat som er rik på antioksidanter

- Børke bær (blåbær, bjørnebær, jordbær, bringebær)
- Grønnsaker med mye farger (kål, grønnkål, spisspaprika)
- Kakao (80% mork sjokolade eller kakaopulver)
- Grønn te
- nøtter og frø

3. Sunt fett

Laks, makrell, avokado og nøtter

4. Kollagen

Gelantin og kraft er to supre kilder til kollagen. Du kan også kjøpe kollagen som kosttilskudd og blande inn i te´en din. 

To tips til som er superviktige for en glødende hud men som ikke henger direkte sammen med maten. 

1. Nok søvn

Kom deg i seng litt tidligere og sørg for at du får 7,5-9 timer med søvn gjennom dagen. 

2. Frisk luft

Kom deg ut i frisk luft, men husk solfaktor gjennom hele året.

Dette bør du redusere/ unngå om du vil spise deg til glødende hud

Alkohol

Sukker

Fast food

Røyk